20代の転職回数は平均何回？不利にしない伝え方と成功戦略

「20代で転職を何回もすると不利になるのでは？」「履歴書に何度も退職歴があると企業にどう見られるのか不安…」

こんな悩みを抱えて、次の一歩に踏み出せずにいる方も多いのではないでしょうか。

実際、転職回数は採用側の評価に影響することがありますが、必ずしもネガティブに受け取られるわけではありません。

この記事では、20代の転職回数について、平均値や企業のリアルな印象、回数別の面接対策まで網羅的に解説しています。

• 20代の平均転職回数と業界別の傾向
• 企業が「多い」と判断する回数と理由
• 転職回数をプラスに変える伝え方のコツ
• 回数別の成功戦略とキャリア設計のヒント
• 採用担当者が見るポイントと評価基準

転職回数が不安な方も、この記事を読めば「何を、どう伝えるか」が明確になり、自信を持って次のステップに進めるはずです。

20代の平均転職回数と市場動向

日本全体と業界別の平均転職回数を比較

20代の転職回数について、最初に気になるのは「一般的に何回ぐらいが普通なのか？」という点です。

結論から言えば、20代の平均転職回数はおおよそ1〜2回程度。社会人経験が浅い20代は、まだキャリアの土台を築いている段階といえます。

• 20〜24歳：0〜1回がボリューム層
• 25〜29歳：1〜2回が平均的
• 全体平均：20代全体では1.4〜1.6回程度

業界によっても平均回数には差があります。たとえば、IT業界や広告業界など変化の速い分野では、経験を積む目的での転職が一般的です。

一方、メーカーや金融業など安定志向の業界では、転職回数が少ない方が評価されるケースも少なくありません。

つまり、転職回数の多寡がプラスかマイナスかは、業界や職種の性質により変わるということです。

転職回数が増えている背景と時代の変化

現代の20代が転職を重ねる背景には、社会全体の価値観の変化があります。

• 副業解禁やリモートワークの普及により、働き方の選択肢が増えた
• 「安定企業」の崩壊など、会社に長くいれば安心という考えが通用しなくなってきた
• 「終身雇用」ではなく「自分の市場価値を高めること」がキャリアの軸になりつつある

特に20代は、家庭や住宅ローンといったライフステージの制約が少なく、柔軟に行動しやすい時期です。

そのため、環境や業務内容に不満を感じたときに早期に転職という選択をする傾向が強まっています。

「石の上にも三年」よりも「成長できる環境に身を置く」ことが、今のスタンダードになりつつあるのです。

転職回数が多いと不利になるのは何回からか

企業が「多い」と判断するボーダーライン

転職活動を始める際、多くの人が気にするのが「どのくらいの転職回数から企業にマイナス印象を与えるのか？」という点です。

結論としては、3回目以降から慎重に見られる傾向があるとされています。特に20代後半で3回以上の転職歴があると、「早期離職が続いているのでは」と不安視されることがあります。

ただし、これは一概には言えません。業界によって常識が異なるからです。

• IT・Web系：3〜4回でも「実力主義」として評価されることが多い
• 事務・経理職：安定性や長期的視点が重視され、転職回数が少ない方が有利
• 営業職：成果次第で評価されるため、回数よりも結果と実績が問われる

採用担当者は、単に「回数」だけを見ているわけではありません。「理由」「一貫性」「スキルアップの意図」など、背景を含めて判断されることがほとんどです。

だからこそ、回数よりも中身の整合性を大切にし、納得感のあるストーリーを作って伝えることが重要です。

転職回数別に変わる企業の印象【0〜5回以上】

ここでは、20代の転職回数ごとに企業がどう感じるかの傾向をまとめました。

• 0回：新卒で1社に在籍。安定志向と捉えられるが「柔軟性に欠ける」と見る企業も
• 1回：最もポジティブに見られやすい。理由や成果が明確であれば印象は良好
• 2回：キャリアアップや適職探索として自然な範囲。一貫性が問われる段階
• 3回：やや懸念を持たれる領域。理由説明と職歴のストーリー化が必須
• 4回以上：企業によっては書類選考で不利になることも。業界理解と戦略が求められる

もちろん、「何回だからアウト」という明確な基準があるわけではありません。重要なのは、各転職に一貫したキャリアビジョンがあるかどうかです。

たとえば、「現場経験→マネジメント→企画職」といったように段階的にスキルやポジションが進化しているのであれば、複数回の転職も高評価につながります。

逆に、一貫性がなく職種も業界もバラバラな場合、「軸がない」と判断されやすいため、伝え方には十分注意が必要です。

採用担当者が注目する評価ポイント

短期離職リスクと在籍期間のチェックポイント

採用担当者が転職回数を確認する際、最も注目しているのは「在籍期間の短さ」と「繰り返されているかどうか」です。

具体的には、1年未満の短期離職が複数あると、「すぐ辞めるのでは？」という懸念が生まれやすくなります。

• 在籍期間が6ヶ月以下の職歴が2つ以上ある
• 転職してもまた短期間で離職している
• 常に同じ理由で退職している（人間関係、体調不良など）

こうした履歴は、スキルや適性以前に「長く働いてくれるのか？」という基本的な不安につながるのです。

逆に、転職回数が多くても在籍期間が2〜3年以上であれば「転職の意図がありそう」と判断されやすく、ネガティブに取られにくくなります。

転職理由とキャリアの一貫性が合否を左右

転職理由は、採用可否に直結すると言っても過言ではありません。

企業は応募者の転職回数そのものよりも、「なぜその会社を辞めたのか」「なぜ次の会社を選んだのか」に注目しています。

ここで重要になるのが、「キャリアの一貫性」です。

たとえば、営業職からマーケティング職へとステップアップしたり、技術系職種でより高度なスキルを身につけるために転職したりする場合、それぞれの選択に筋が通っていれば高く評価されます。

一方で、転職理由が曖昧だったり、「何となく」や「居心地の悪さ」といった主観的な理由だけでは、面接での印象が弱くなりがちです。

過去の経験をどう活かし、次の職場でどう貢献できるのか。そのつながりを言語化できるかどうかが、勝負を分けるポイントになります。

転職回数がプラスに働くケースと業界

転職回数は必ずしもネガティブ要素ではありません。実際に、回数が多いからこそ評価されるケースも存在します。

• スタートアップ企業：スピード感や変化への順応性が重視される
• IT・Web業界：案件ごとのスキル経験が評価され、実績重視
• コンサルティング業界：多様な業種経験が強みとして活きる

これらの業界では、「一社にとどまり続ける人＝変化に弱い」と捉えられる場合すらあります。

また、職種としてもプロジェクトベースの業務や外部折衝の多い仕事においては、多様な組織経験が価値になります。

重要なのは、転職回数よりも「そこで何を成し遂げたか」「どう成長したか」という具体性。実績が伴えば、むしろ複数の職場で得た経験は大きなアピール材料になるでしょう。

転職回数別・成功させる戦略

初めて〜2回目の転職で押さえるべきポイント

転職が初めて、または2回目までであれば、企業側からは「成長途中」としてポジティブに見られるケースが多いです。

そのため重要なのは、転職理由の整合性と今後のキャリアビジョンの明確さです。

• 1社目の経験で何を学び、なぜ転職に至ったか
• 次の職場でどのようなスキル・成果を積みたいか
• 将来的にどのようなポジションやキャリアを目指しているのか

これらが論理的に整理されていれば、転職回数が少ないことがむしろ「伸びしろ」として評価されます。

また、ポテンシャル採用が多い年代でもあるため、スキルの見せ方以上に「素直さ」や「吸収力」が見られることも覚えておきましょう。

3回目の転職を成功させるための準備

20代で3回目の転職となると、企業側も「これまでの転職が一時的な感情や環境要因によるものでは？」と慎重になります。

そこで必要になるのが、「過去2回の転職理由の一貫性」と「次の転職で安定的に働く意思」の明確化です。

具体的には、職務経歴書や面接で以下のポイントを丁寧に伝えると効果的です。

• これまでの2社で培ったスキルや実績
• なぜ今の業界・職種に腰を据えて取り組みたいと思ったのか
• 次の会社ではどのような役割を担いたいか、将来像

3社目の転職では「逃げ」の印象を持たれやすいため、「攻めの転職」であることを強く伝える戦略が求められます。

4回以上の転職を評価につなげる方法

4回以上の転職がある場合、書類選考で敬遠される可能性も出てきます。しかし、キャリアの中身と戦略次第では、むしろ「即戦力」としての強みになるのです。

特に、こんなポイントが評価につながりやすい傾向にあります。

• 一貫性のある専門分野で、成果や数字が明確に語れる
• 複数業界を経験したことによる広い視野や応用力がある
• 新規事業や立ち上げ経験など、変化への対応力を示せる

逆に言えば、「何となく合わないから辞めた」「人間関係がうまくいかなくて…」という理由では納得されにくく、マイナス印象を払拭できません。

伝えるべきは「自分は常に学び続け、成長を目的として選択を重ねてきた」という軸です。そこに納得感と成果が伴えば、複数回の転職歴も価値あるキャリアと映るでしょう。

面接・書類での転職回数の伝え方

説得力のある退職理由と志望動機を作るステップ

転職回数が気になる場合、最も重要なのが「退職理由」と「志望動機」の伝え方です。どちらも採用担当者に「納得感」と「筋の通ったストーリー」を感じさせる必要があります。

以下のステップで整理すると、説得力のある説明ができるようになります。

• 1社ごとの退職理由を箇条書きで整理し、それぞれに共通する背景を見つける
• 「なぜ次の職場を選ぶのか」を、前職の経験とつなげて説明できるようにする
• 「この企業でこそ実現したいこと」を具体的に描き、熱意を添える

たとえば、「前職ではスキルを活かせず、裁量も少なかったが、今回の企業では裁量権と挑戦機会がある」といったストーリーはポジティブに響きます。

企業が聞きたいのは「また辞めない人か？」という点。その不安を払拭するためには、自分の軸を明確に語ることが不可欠です。

職務経歴書で経験をストーリー化するテクニック

転職回数が多い場合でも、職務経歴書次第で印象は大きく変わります。

単に職歴を時系列で羅列するのではなく、「なぜこの道を選び、どのように成長してきたか」をストーリーとして見せるのが効果的です。

たとえば、以下のような構成が有効です。

• 各職場で任された業務と達成した成果を数字で明示する
• 業務を通じて得たスキルや学びを一言で要約する
• 複数の職場経験から一貫する「自分の強み」や「志向性」を強調する

職務経歴書の段階で「なるほど、こういう意図でキャリアを築いてきたのか」と納得させることができれば、転職回数の多さはハンデになりません。

むしろ「経験豊富で応用力がある」と好意的に受け止められる可能性も十分あります。

ネガティブ印象を払拭する回答例

面接では、転職回数に対して懸念を持たれた際に、適切な回答ができるかどうかが鍵となります。

その際は、「誠実さ」「反省」「前向きな改善意識」を含んだ回答が効果的です。

以下に、実際に使えるフレーズ例を紹介します。

• 「これまで複数回転職を経験しましたが、すべて自身の成長と課題解決を目的とした判断でした」
• 「反省点としては、企業選びにおける視点が狭かったことだと認識しています」
• 「今後は自身の志向性や働き方の軸を明確にし、長期的に活躍できる企業に貢献したいと考えています」

大切なのは、言い訳ではなく「自分の弱さを認識し、それを乗り越えようとしている姿勢」を伝えることです。

そうした言葉には説得力が生まれ、企業側も納得感を持って選考を進めやすくなります。

転職回数を増やさないキャリア設計のコツ

自己分析でキャリア軸を明確にする方法

転職を繰り返さないためには、そもそも「なぜ転職をしたくなるのか」という根本原因に向き合う必要があります。

そのカギとなるのが、自己分析です。自分にとっての「働く目的」や「大切にしたい価値観」を明らかにすることで、ブレないキャリア軸が形成されます。

• 過去の職場で「やりがいを感じた瞬間」と「ストレスを感じた瞬間」を書き出す
• 自分が貢献できた仕事・褒められた経験を整理する
• 理想の働き方（ワークライフバランス、成長環境、報酬など）を明確にする

このように、自分の価値観・スキル・志向性を深掘りすることで、転職先とのミスマッチを減らすことができます。

転職回数を減らすために必要なのは、慎重さではなく「自分を理解してから動く」ことなのです。

長く働ける企業・業界の選び方

転職を繰り返さないためには、最初から「定着しやすい企業や業界」を選ぶ視点も大切です。

もちろん、どんなに理想的に見える会社でも、実際に働いてみなければ分からない部分はあります。

とはいえ、事前に以下のような視点で企業をリサーチすることで、ミスマッチを減らすことが可能です。

• 離職率が極端に高くないか
• 社員の平均勤続年数や年齢構成に偏りがないか
• 口コミサイトで「将来性」や「風通しの良さ」が評価されているか

また、業界全体の将来性や働き方の柔軟性も確認しましょう。変化に強く、人材を大切にする企業は、長期的に安定して働ける傾向があります。

理想的なのは「今の自分」と「5年後の自分」のどちらにも合う環境を選ぶことです。

転職エージェントを活用してミスマッチを防ぐ

自分一人で企業を調べたり、書類を準備したりするのは限界があります。だからこそ、プロの力を借りるのも有効な戦略です。

転職エージェントは、単なる求人紹介にとどまらず、キャリア相談や企業選びのアドバイス、面接対策までトータルでサポートしてくれます。

• 非公開求人を紹介してくれる
• 希望や適性に合う企業を提案してくれる
• 企業の内情（社風・離職率・人間関係）を把握している

複数社のエージェントを比較・併用することで、自分に合った担当者と出会える確率も上がります。

特に20代は、未経験業種への転職やキャリアチェンジを考える場面も多いため、第三者の視点を活用することが失敗を減らすポイントです。

転職回数を増やさないキャリア設計のコツ

自己分析でキャリア軸を明確にする方法

転職を繰り返さないためには、「なぜ転職をしたくなるのか」という根本的な動機を自覚することが大切です。

そのカギとなるのが自己分析です。働く目的や大切にしたい価値観、自分が貢献できる領域を理解することで、ブレないキャリア軸を築けます。

• 過去にやりがいを感じた仕事と、その理由
• これまで評価された経験や強みを整理
• 「こんな環境では続かなかった」という体験を振り返る

こうした内省を深めることで、自分にとって理想の働き方が見えてきます。転職を繰り返さないコツは、慎重になることよりも「自分を知ること」にあるのです。

長く働ける企業・業界の選び方

企業とのミスマッチを避けるためには、求人票の表面だけでなく、会社の内情まで把握する必要があります。

たとえば、定着率が高く風通しの良い企業は、長期的に働きやすい傾向があります。また、業界全体の将来性や、テクノロジーの影響も見逃せません。

「今の自分に合う」だけでなく、「5年後、10年後の自分が納得できるかどうか」も視野に入れて選びましょう。

転職エージェントを活用してミスマッチを防ぐ

企業選びに迷ったときは、転職エージェントを活用するのも効果的です。

• 市場に出ていない非公開求人に出会える
• 職務経歴書や面接のブラッシュアップができる
• 自分に合う職種やキャリアパスの提案が受けられる

特に20代は、キャリアが定まっていないからこそ、客観的な視点が役立ちます。

複数のエージェントに登録し、相性の合う担当者を見つけることで、より精度の高いマッチングが可能になるでしょう。

よくある質問（FAQ）

20代後半で転職3回は多い？

20代後半で3回目の転職というと、「多すぎるのでは」と不安になる方も少なくありません。

確かに、履歴書上は目立つ回数かもしれませんが、重要なのは「その転職がどんな意味を持っていたか」です。

たとえば、キャリアアップやスキル習得を目的とした転職であり、各職場で一定期間働いていた場合はポジティブに評価されます。

一方で、在籍期間が半年未満での転職が複数あると、短期離職の印象が強くなり、選考に影響する可能性が高まります。

回数そのものよりも、「一貫性」と「説明力」が問われるのです。

転職回数をごまかすとバレる？

結論から言うと、ごまかしは高確率でバレます。

• 雇用保険の加入履歴や年金記録から調査されることがある
• 前職への在籍確認（リファレンスチェック）をする企業も増えている
• 転職エージェント経由では情報が共有されているケースもある

虚偽の申告は、採用後に発覚した場合でも解雇事由となるため非常にリスクが高いです。

たとえ不利に見える経歴でも、正直に伝えたうえで納得感のある説明ができれば、評価はプラスに変えられます。

IT業界は転職回数に寛容？

はい、IT業界は他の業界と比べて、転職回数に対して比較的寛容です。

その理由は、スキルやプロジェクト経験が重視されるためです。実力や成果が明確に説明できれば、3回以上の転職歴でも即戦力として評価されることがあります。

また、IT企業の中にはスピード感のある文化が根付いており、「転職＝前向きな選択」と捉えられる傾向も強いです。

ただし、頻繁な短期離職が続いていたり、同じ理由で辞めている場合は警戒されることもあるため、理由説明の一貫性は大切にしましょう。

まとめ：転職回数をプラス評価に変えて20代のキャリアを加速させよう

20代での転職回数に不安を感じる方は多いですが、実は「転職の仕方」次第でプラス評価につなげることができます。

なぜなら、現代では「キャリアの多様化」や「即戦力志向」が進み、過去よりも柔軟に転職回数が受け止められるようになってきているからです。

• 20代の平均転職回数は1〜2回。3回以上でも業界によっては評価される
• 重要なのは「回数」ではなく「理由」と「キャリアの一貫性」
• 職務経歴書や面接での伝え方次第で印象は大きく変わる
• 自己分析や転職エージェントの活用でミスマッチを防げる
• IT・スタートアップ業界では転職回数が経験値として歓迎されることも

つまり、転職回数はネガティブな数字ではなく、自分のキャリアを語る材料に変えられるのです。

数に振り回されず、「どんな意図で、どう成長してきたか」を丁寧に言語化することで、20代の転職はあなたの可能性を広げる武器になります。

転職ポータル 編集部

キャリアアドバイザー / ライター

「誰もが納得のいくキャリアを実現する」を目指して活動する転職情報の専門チーム。

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