2025.05.24

【看護師の転職がつらい人へ】後悔しないための35の対処法と乗り越え方

yoshiharu

「転職したのに、なんでこんなにつらいんだろう…」
そう感じていませんか？

看護師という仕事は、環境が変わるだけで心身の負担が一気に増えることがあります。
職場の人間関係やシフト体制、業務の進め方など、どれも少しずつ違っていて、その積み重ねが「つらい」と感じる原因になるのです。

特に以下のような不安を抱えている方にとって、この記事は心強い道しるべになります。

新しい職場で孤立している気がする
業務量が多すぎて体も心もついていかない
スキル不足を責められているように感じる
もう辞めたいけど、すぐ辞めるのは不安
次こそは後悔しない転職をしたい

この記事では、看護師転職がつらいと感じる原因から、心を守る対処法、そして再スタートを切るための具体的な方法まで、網羅的に解説しています。

読み終わる頃には、「自分は一人じゃない」と思えて、次に進む勇気が少しでも湧いてくるはずです。

Contents

看護師が転職で「つらい」と感じる主な原因
転職が「つらい」と感じたときのセルフチェックポイント
原因別の対処法と具体的アクション
退職・再転職を検討すべきタイミング
後悔しない転職を実現する5つのステップ
つらい経験を次のキャリアに活かす方法
よくある質問（Q&A）
まとめ：転職のつらさを乗り越え、看護師としてのキャリアを前向きに築こう

看護師が転職で「つらい」と感じる主な原因

人間関係のリセットによるストレス

結論から言えば、看護師転職の「つらさ」の多くは人間関係のリセットに起因しています。

新しい職場ではゼロから信頼を築く必要があり、慣れ親しんだ前職の環境と比較して孤独感を抱きやすくなります。

話しかけるタイミングがわからない
職場特有の雰囲気に圧倒される
派閥や無言のルールに戸惑う

特に中堅以上の経験者であっても、最初の数ヶ月は「即戦力と見なされるのに孤立する」という状況に苦しむ方が多いです。

「なぜ自分だけ馴染めないのだろう…」と悩む必要はありません。職場環境になじむには、半年から1年ほどかかるのが一般的です。

仕事内容・業務量が想定と違うギャップ

転職後に「思っていた仕事と違った」と感じることも、つらさの大きな原因です。

求人情報や面接で説明された内容と、実際の業務が異なることは少なくありません。

「看護師2〜3名体制」と聞いていたのに実際は1人で担当
日勤希望だったが実際は夜勤も頻繁にある
業務マニュアルがなく、自己流で覚えなければならない

こうしたギャップはモチベーションの低下を招き、転職の再検討につながることもあります。

早期離職を防ぐには、転職前に可能な限り職場の実情を確認することが大切です。

夜勤・シフト変化による体調負担

転職後のシフト制や夜勤の変化は、看護師の心身に大きな影響を及ぼします。

特に体内リズムが整っていた前職からの変化は、予想以上に体に負担をかけるものです。

例えば「夜勤明けでそのまま委員会参加」「2連続夜勤明けが続く」など、体を休める時間が確保できず、慢性的な疲労を抱えることも。

このような場合は、まず自分の限界を正しく把握し、シフト担当者に体調の変化を相談する勇気が必要です。

「申し訳ない」と感じるかもしれませんが、無理を続けることで体調を崩せば、かえって職場全体に負担がかかります。

睡眠の質や食生活を見直すことも、心身の安定に役立ちます。

スキル不足へのプレッシャー

転職直後に感じやすいのが、「スキル不足かもしれない」という不安です。

経験年数が長くても、診療科が変われば求められる知識や手技は大きく異なります。

電子カルテや医療機器の使い方が異なる
処置や薬剤管理のルールが違う
新人よりも「できて当然」と見なされる

こうした環境では、分からないことを聞きづらくなり、ますますプレッシャーを感じてしまうこともあるでしょう。

大切なのは「知らないことをそのままにしない」姿勢です。恥をかくのではなく、学び続ける意欲こそが信頼につながります。

質問することで、逆に周囲とのコミュニケーションが生まれやすくなるというメリットもあります。

即戦力扱いで教育サポートが少ない不安

中途採用者は即戦力と見なされやすく、現場でも教育が省略されがちです。

「一通りできるはず」という前提で、業務を丸ごと任されてしまうケースも少なくありません。

プリセプターがつかない
業務フローが口頭で済まされる
相談相手が不在

このような状況では、不明点やトラブルがあっても自力で解決しなければならず、大きなストレスになります。

配属後しばらくしてもフォロー体制に不安がある場合は、師長や教育担当者に遠慮なく相談しましょう。

「教えてもらえない自分が悪い」と思い込まず、必要な情報を得る姿勢が健全な適応を助けてくれます。

地域・文化の違いによる孤立感

転職によって引っ越しや地方勤務になった場合、「職場の文化の違い」に戸惑うこともあります。

方言、話し方、勤務の常識など、細かい違いがストレスの元になることがあります。

また、地元出身者が多い職場では、既存の人間関係に入りづらいと感じるケースも珍しくありません。

こうした場合は、自分から歩み寄る意識が大切です。

挨拶や雑談など、小さな交流から始めて信頼関係を築いていくことで、次第に「よそ者」扱いされなくなります。

焦らず、一歩ずつ距離を縮めていきましょう。

転職が「つらい」と感じたときのセルフチェックポイント

自分要因と環境要因の切り分け方

転職のつらさを整理する第一歩は、「自分に原因があるのか」「環境が合っていないのか」を冷静に見極めることです。

例えば、「新しい業務が覚えられず焦る」は自己成長の課題ですが、「誰に聞いても教えてもらえない」は環境要因です。

過去の職場でも同じような悩みがあったか？
他の職員も同様のストレスを感じていそうか？
体調や私生活のリズムが影響していないか？

このように、要因を客観的に分解することで、改善の方向性が見えてきます。

すべてを自分のせいにしてしまうと、必要以上に追い詰められてしまうこともあるため注意が必要です。

試用期間中に確認すべき労働条件

つらさを感じたとき、まず見直したいのが「労働条件」です。

試用期間中に、雇用契約書の内容や実際の勤務状況をしっかり確認しましょう。

残業時間が契約と一致しているか
休日・夜勤の回数が想定内か
通勤や人間関係がストレスになっていないか

実際の業務内容や待遇が面接時と著しく違う場合には、転職エージェントや労働基準監督署への相談も視野に入れてください。

「まだ試用期間だから我慢しなければ」と思い込まず、早めの確認が後悔を防ぐポイントです。

プリセプター・相談窓口を活用する方法

転職後の不安やつらさを和らげるには、誰かに話せる環境を持つことが重要です。

職場にプリセプター制度や教育担当者がいる場合は、積極的に声をかけましょう。

また、相談窓口やメンタルヘルス対応の支援体制が整っている施設も増えています。

第三者に話すことで、感情を整理したり、改善策のヒントを得られることも少なくありません。

「迷惑かけたくない」と抱え込む前に、まずは一歩相談してみることをおすすめします。

メンタルヘルスの危険サイン

つらい状況が長引くと、心のバランスを崩してしまうリスクがあります。

以下のような兆候が現れた場合は、すぐに専門機関への相談を検討してください。

寝ても疲れが取れない・眠れない
職場を思い浮かべるだけで動悸や吐き気がする
感情の起伏が激しくなる・涙が止まらない

自分を守るためにも、「つらい」を放置せず、早めに対処することが大切です。

必要ならば、心療内科やカウンセリングの活用もためらわないようにしましょう。

原因別の対処法と具体的アクション

人間関係ストレスを減らすコミュニケーション術

人間関係のストレスは、転職後の最大のつまずきポイントといえます。

だからこそ、まずは「自分から歩み寄る」姿勢がとても大切です。

毎朝のあいさつを明るくする
仕事の合間に一言感謝を伝える
「すみません」よりも「ありがとうございます」を多く使う

こうした小さな積み重ねが、職場での印象を大きく変えてくれます。

「苦手」と感じる人ほど、実は話してみると誤解があっただけ、というケースも多いため、勇気を持って一言交わしてみましょう。

業務量過多を改善する交渉のコツ

業務負担が大きすぎると、心身の不調をきたすリスクが高まります。

まずは業務内容を紙に書き出し、時間ごとのスケジュールを可視化してみてください。

それをもとに、上司に「どの業務が優先か」「どこを見直せるか」など、具体的に相談するのが効果的です。

単に「忙しい」と伝えるのではなく、事実ベースで話すことで理解を得やすくなります。

特に試用期間中は、早めの改善アクションが信頼にもつながるため、遠慮せずに伝えてみましょう。

夜勤がつらい場合のシフト相談と生活リズム調整

夜勤に体がついていかない場合は、まず自身の生活リズムを見直してみましょう。

夜勤明けの睡眠を最優先に確保する
出勤前後のカフェインやスマホの使用を控える
仮眠のタイミングを安定させる

それでも体調に影響が出る場合は、シフト担当者に相談し、夜勤回数の調整をお願いするのも一つの手です。

無理を続けることで長期的に働けなくなるリスクもあるため、自分の限界を知り、早めの対応を心がけましょう。

「わがまま」と思わず、「適切な働き方をすることもプロの姿勢」と意識することが大切です。

スキル不足を補う勉強・研修計画

スキルに不安があると、「ミスをしたらどうしよう」「周りに迷惑をかけたくない」と感じて余計に萎縮してしまいます。

こうしたときは、自己学習と職場の研修制度をうまく活用するのがポイントです。

看護技術のマニュアルや動画で復習する
専門書やeラーニングを活用して理解を深める
スキルチェック表を使い、習得状況を可視化する

「あの処置、苦手かも」と思った時点で、先手を打って学び直すことで自信が生まれます。

また、院内研修の情報を積極的に収集し、自ら参加を申し出ることで周囲の信頼も得られやすくなります。

メンタルが限界のときに取るべきステップ

「もう限界かもしれない」と感じるほどのつらさは、早急な対応が必要です。

まずは、信頼できる人（家族、友人、同僚）に現状を打ち明けることが第一歩。

それに加えて、下記のような選択肢も検討してみましょう。

職場の産業医・カウンセラーへ相談
心療内科での診察を受ける
一時的な休職制度を利用する

限界を超える前に「少し立ち止まる」ことが、結果的に長く働き続けるための戦略になります。

メンタル面のケアは甘えではなく、専門職としての自己管理です。自分を守る行動を恐れず選択していきましょう。

退職・再転職を検討すべきタイミング

解決策が機能しなかった場合の判断基準

つらさを感じたとき、まずは改善を試みることが大前提ですが、それでも状況が変わらない場合は、転職を選択肢に入れる必要があります。

以下のようなケースは、退職を検討してもよいタイミングです。

相談しても業務改善がまったく進まない
慢性的な疲労やストレスが日常生活に支障をきたしている
価値観や倫理観が合わない職場文化に違和感を持ち続けている

「逃げ」ではなく「選択」として、よりよい職場環境を目指すための決断も、キャリアにおいては重要な一歩です。

今すぐ転職した方が良い危険サイン

以下のような状態は、心身の健康を守るためにも、早急な退職を視野に入れるべきサインです。

毎朝起きるのがつらく、出勤前に涙が出る
職場でのパワハラ・モラハラが継続している
不眠・食欲不振など、明らかな身体症状が出ている

このような状況では、転職の是非を悩むよりも、まず「安全な環境に身を置く」ことが最優先です。

退職後の不安よりも、今の状況が続くリスクの方がはるかに大きいと認識しましょう。

辞める前に準備しておくべきこと

感情的に辞めるのではなく、計画的に転職を進めるためには、以下のような準備が重要です。

現職での職歴証明書や評価書の確保
次の職場選びに活かすための自己分析
信頼できる転職エージェントの利用

特に看護師は専門性が高く、転職市場でも評価されやすい職種です。

「もう辞めたい」と思ったときこそ、焦らず冷静にキャリアプランを立てることが、次の成功に繋がります。

後悔しない転職を実現する5つのステップ

市場価値を把握して求人を比較する方法

転職を成功させるためには、まず自分の市場価値を把握することが欠かせません。

経験年数や保有資格、専門分野などを整理し、どんな求人に応募できるかを可視化することで、自分に合った職場が見えてきます。

転職サイトで希望条件を入力し、類似求人を確認する
キャリアシートを作成し、自分の実績を言語化する
同職種・同年代の平均年収と比較する

これらの情報を集めることで、希望と現実のギャップを埋めた戦略的な転職活動が可能になります。

キャリアアドバイザーを活用して情報を得る

一人での情報収集には限界があります。そこで心強い味方となるのが、看護師専門のキャリアアドバイザーです。

非公開求人の紹介や、面接対策、給与交渉のサポートまで対応してくれるため、活用しない手はありません。

複数のサービスを比較検討し、自分に合ったアドバイザーを見つけることが成功の鍵です。

応募前に職場見学で雰囲気をチェック

求人票や口コミだけでは分からないのが「職場の雰囲気」です。

職員同士のやりとりに温かさがあるか
設備や導線が整っているか
休憩スペースや更衣室が快適か

こうした現場の空気感は、実際に訪れてみないと見えてきません。

可能であれば日勤帯に訪問し、実際の業務風景を観察することをおすすめします。

面接で確認すべき質問リスト

面接は「選ばれる場」であると同時に、「見極める場」でもあります。

以下のような質問を用意しておくと、入職後のギャップを減らすことができます。

配属部署の人員構成や離職率
残業の平均時間と対応方針
教育体制やフォローの仕組み

「質問がある＝意欲がある」と受け取られることが多いため、積極的に聞く姿勢を持ちましょう。

入職後3か月のフォロー体制の確認

転職後のサポート体制が整っているかどうかは、長く安心して働けるかを左右する大きな要素です。

入職初日からのオリエンテーション、プリセプターの有無、定期的な面談制度などがあるかを事前に確認しておきましょう。

フォローの仕組みがある職場は、新人への理解が深く、定着率も高い傾向があります。

つらい経験を次のキャリアに活かす方法

自己分析で得た気づきをキャリアプランに反映

つらい経験の中にも、今後のキャリアにとって重要なヒントが隠れています。

なぜその環境が自分に合わなかったのか、どんな職場なら自分らしく働けるのかを振り返りましょう。

業務内容、働き方、組織文化との相性
人間関係で大切にしたい価値観
将来的にどんな看護師を目指したいか

こうした気づきをもとに、理想の職場像を明確にすることが、次の転職成功への第一歩です。

つらい経験をポジティブに語る面接テクニック

面接で前職の退職理由を聞かれたとき、ネガティブな印象を与えないための話し方が重要です。

事実を正直に伝えつつ、「その経験から何を学んだか」「次はどうしたいか」をセットで話すことで、前向きな印象を与えることができます。

例えば「人間関係に悩んで退職」なら、「コミュニケーションの大切さに気づき、対話力を磨く努力をしています」といった具合です。

キャリアパスを広げる資格・研修の選び方

新しい可能性を見つけるためには、資格や研修でスキルの幅を広げるのも有効です。

感染管理、認知症ケア、在宅看護などの専門資格
eラーニングや短期セミナーでのスキルアップ
認定看護師や専門看護師を目指す中長期的な学び

特に自分が「やりがいを感じる分野」に焦点を当てることで、学ぶモチベーションも高まり、将来的な転職にも有利に働きます。

よくある質問（Q&A）

2年目・3年目での転職は早すぎる？

結論としては、決して早すぎるわけではありません。

2〜3年目のタイミングは、今後の方向性を考え直す重要な時期とも言えます。

ただし、転職理由を「今の環境では成長が難しい」といった前向きな理由に置き換えることで、印象が良くなります。

同時に、「次はどうなりたいか」というビジョンも併せて伝えられるように準備しておきましょう。

辞め癖がつかないか不安なときの対処法

転職を繰り返すことで「辞め癖がつくのでは」と不安になる方もいます。

短期間での離職を繰り返さない意識を持つ
事前に職場の実態をしっかり調べる
「どうしても合わない」以外は一定期間は粘ってみる

大切なのは、「自分の基準」で判断することです。他人の評価より、自分が納得できる環境で働くことが最も重要です。

転職後すぐ辞めた場合の履歴書への影響

数ヶ月で辞めた職歴は、必ずしも履歴書に書く必要はありません。

ただし、次の面接で空白期間の理由を尋ねられる可能性はあるため、説明できるようにしておきましょう。

その経験から学んだことを整理しておけば、むしろ評価されることもあります。

人間関係が合わないとき何カ月で見切りをつける？

目安としては、3カ月〜半年が判断の分かれ目になります。

最初の1〜2カ月は慣れによるストレスが大きいため、感情的な判断は避けましょう。

それでも改善の兆しがない、または体調を崩すようであれば、転職や配置転換を検討する時期です。

まとめ：転職のつらさを乗り越え、看護師としてのキャリアを前向きに築こう

看護師としての転職が「つらい」と感じるのは、誰にでも起こりうる自然なことです。

しかし、そのつらさを放置せず、正しく理解し対処することで、キャリアを大きく前進させることが可能です。

本記事では、以下のような視点から解決策を提案してきました。

人間関係・業務ギャップ・体調変化など、主な「つらさ」の原因と対処法
環境要因か自己要因かを切り分けて冷静に対処するセルフチェック法
退職や再転職の判断基準と、安全に辞めるための準備ステップ
後悔しない転職のための情報収集・職場見学・面接対策の具体策
つらい経験をキャリアに活かすための自己分析と資格・学びの活用法

最終的に大切なのは、「つらさを抱えながら無理を続けること」ではなく、「自分らしく働ける場所」を見つけることです。

看護師という専門職は、多くの選択肢と可能性にあふれています。

あなたが今日感じている苦しさも、きっと次のステップを踏み出すためのヒントになるはずです。

#看護師

ABOUT US