40代で「何がしたいかわからない」人が転職で後悔しないための11ステップ

「40代になったけど、結局自分は何がしたいのか分からない…」

そんなモヤモヤを抱えたまま、転職やキャリアの選択に悩んでいませんか？

周囲の同世代がキャリアを確立しているように見える中で、自分だけが立ち止まっているように感じる——その不安や焦りは、あなただけのものではありません。

この記事では、

• 「何がしたいか分からない」原因とその整理方法
• やりたいことを可視化するための自己分析ステップ
• 40代からでも挑戦しやすい仕事の見つけ方
• 転職で失敗しないためのマインドと情報収集術
• 実際に転職を成功させた40代の体験談

といった具体的な視点から、キャリアに迷う40代が「納得のいく転職」を実現するためのヒントをお伝えします。

不安を「一歩」に変えるために、ぜひ読み進めてみてください。

なぜ40代になると「何がしたいかわからない」と感じるのか

自己理解が不足していると選択肢を絞り込めない

40代になると、「自分は何がしたいのか分からない」と悩む人が増えてきます。その主な原因のひとつが、自己理解の不足です。

興味・関心・強み・弱みなど、自分自身についての理解が曖昧なままだと、どの方向に進めばよいのか決めきれなくなってしまいます。

• やりたいことが明確でないため、求人情報を見てもピンとこない
• 何となく今の仕事に不満があるが、代わりが見つからない
• 過去のキャリアをどう活かすかが見えずに踏み出せない

このような状態では、希望する転職先を探すどころか、自分にとっての「働く意味」すら見失いかねません。

「40代でやり直しは無理かも…」と不安になる方もいますが、自己理解を深めれば、必ず自分に合った選択肢が見えてきます。

仕事理解が浅く職種・業界イメージが曖昧になりやすい

自己理解だけでなく、仕事理解の浅さも「何がしたいかわからない」原因のひとつです。

特に長年同じ業種・職種で働いてきた人は、他の仕事の実態が見えづらく、転職先のイメージを具体化できないことが多くなります。

• 職種ごとの業務内容や働き方が具体的に分からない
• 業界の将来性や安定性に対する情報が少ない
• 自分に合うかどうかの判断が感覚に頼りがち

こうした状態では、「何となく良さそう」な選択ばかりになりがちです。事前に十分な情報収集を行えば、自分に適した道を見極めやすくなりますよ。

価値観とライフステージの変化で優先順位が揺らぐ

40代に入ると、家庭環境や健康、親の介護など、ライフステージに伴う変化が一気に訪れます。それに伴い、「何を大切にしたいか」という価値観も変化しやすくなります。

たとえば、30代までは「収入や昇進」を重視していた人が、40代では「家族との時間」や「働きやすさ」に価値を置くようになることも少なくありません。こうした変化があるにもかかわらず、過去の価値観に引っ張られたままだと、進むべき方向性が曖昧になってしまうのです。

価値観が揺らいでいる時は、「本当に望むライフスタイルとは何か？」を一度立ち止まって見直すことが必要です。そこから逆算して、どんな仕事が自分に合っているかを考えていきましょう。

年齢によるキャリアの頭打ち感がモチベーションを下げる

40代に差しかかると、「これ以上キャリアが伸びる気がしない」「上のポジションが空いていない」といった“頭打ち感”を抱く人も多くなります。

実際、会社の構造や人員の流動性が少ない環境では、役職のチャンスが限られており、実力があっても昇進できないケースは珍しくありません。そんな中で、「頑張っても報われない」と感じると、意欲も低下しがちです。

加えて、年齢的な限界を意識することで、「今さら転職しても遅いのでは」といったネガティブな思考に陥りやすくなります。

しかし、40代はまだキャリアの折り返し地点とも言えます。過去の経験を活かして、違った角度から自分の可能性を広げることも十分可能です。「変化の一歩を踏み出すことが、むしろ遅れを取り戻す鍵になる」ことを忘れないでくださいね。

「やりたいことがない」状態が招くリスク

ミスマッチ転職による早期離職と年収ダウン

「とにかく今の仕事を辞めたい」という焦りから転職活動を始めると、目的や軸が不明確なまま求人を選んでしまいがちです。その結果、自分に合わない職場や仕事を選んでしまい、入社後すぐに「想像と違った」と感じて早期離職するケースも少なくありません。

また、安易な転職では交渉力を持てず、提示された条件をそのまま受け入れてしまうことも多いため、年収が下がるリスクも高まります。特に40代以降は年収が元に戻りにくく、生活水準を維持するのが難しくなる可能性があります。

転職は人生における大きな決断です。「今よりマシ」と思って飛び込んだ先で後悔しないためにも、事前に自分の希望や条件を明確にしておくことが大切です。

挑戦を避け続けることで市場価値が下がる悪循環

やりたいことが明確でない状態が続くと、新しいことに挑戦する意欲も薄れがちです。現状維持を選び続けることで、スキルや知識の更新が止まり、気づかぬうちに市場価値が下がっていくという悪循環に陥るリスクがあります。

• 同じ業務の繰り返しで成長実感がなくなる
• 新しい技術やツールに触れる機会が減る
• 履歴書や職務経歴書に書ける実績が増えない

このような状態が続くと、いざ本気で転職を考えたときに「武器がない」と気づくことになります。挑戦は怖いものですが、少しでも好奇心を持った分野には、積極的に関わってみる姿勢が、将来の選択肢を広げてくれます。

キャリアの軸が曖昧なまま面接に臨むと説得力が欠ける

転職面接では、志望動機や将来のビジョンについて問われるのが一般的です。しかし、「何がしたいかわからない」状態のままでは、言葉に自信が持てず、面接官に本気度や具体性が伝わりません。

たとえスキルや経験が十分であっても、「なぜ当社なのか」「なぜこの仕事をしたいのか」が説明できなければ、熱意や納得感が伝わらず、不採用になるケースもあります。

自分なりの軸を持ち、「これまでの経験を活かして、こういう働き方をしたい」というストーリーが語れるようになることが、内定への近道です。

自己分析でやりたいことを可視化する具体的ステップ

経験とスキルの棚卸しで「できること」を洗い出す

やりたいことを明確にするには、まず「自分に何ができるのか」を整理することが重要です。40代までの経験は、職種や業界にかかわらず必ず何らかの価値を生んできたはずです。

これまでの仕事で関わってきたプロジェクト、任された業務、評価されたスキルを振り返ることで、自分の「得意」や「成果を出せた行動パターン」が見えてきます。

• どんな業務を任されてきたか
• 他人に頼られた経験は何か
• 達成感を感じた瞬間はいつか

この作業は「自己PR」や「職務経歴書」にも直結します。客観的に自分を知ることで、選択肢の幅も広がりますよ。

「やりたくないこと」を先にリスト化して方向性を定める

「やりたいこと」がすぐに思い浮かばなくても、「これは絶対に嫌だ」と感じることなら挙げやすいものです。

たとえば、「長時間労働は避けたい」「ノルマのある営業はストレスになる」「単純作業の繰り返しは合わない」など、自分の中での“NG項目”を先に明確にすることで、進むべき方向が自然と浮かび上がってきます。

これは「ネガティブ思考では？」と思うかもしれませんが、消去法で選択肢を絞るのも立派な方法です。

やりたくないことを避けることで、ミスマッチを減らし、本当に満足できる働き方に近づくことができます。

価値観マップとライフプランで優先事項を整理する

キャリアの方向性を見つけるためには、「何を大事にして生きていきたいか」という価値観と、「将来どうなっていたいか」というライフプランの両面から考えることが大切です。

たとえば、「家族との時間」「健康」「安定収入」「自己成長」など、自分が譲れない価値観を洗い出し、10年後・20年後にどんな生活を送りたいかを描いてみましょう。

価値観とライフプランが重なる部分にこそ、自分が本当に求める仕事や働き方が見えてきます。紙に書き出して“見える化”することで、より具体的な行動に移しやすくなります。

外部ツール（適性診断・コンピテンシー診断）を活用する

主観だけで自己分析を進めるのが難しい場合は、外部の診断ツールを活用するのも効果的です。最近は無料・有料問わず、多くの適性診断サービスが提供されており、思考傾向や職務適性を客観的に可視化してくれます。

• リクナビNEXTの「グッドポイント診断」
• ミイダスの「コンピテンシー診断」
• ストレングスファインダー（有料）など

これらの診断を通じて、「自分がどんな環境で力を発揮しやすいか」「どんな価値観に影響されやすいか」など、自己理解を深めるヒントが得られます。自分の特徴を言語化できれば、転職活動でも説得力のある自己PRが可能になりますよ。

仕事理解を深める情報収集のコツ

業界研究で将来性とニーズを把握する

転職活動を成功させるためには、自分に合った業界を見極める「業界研究」が欠かせません。特に40代では、長期的な安定性や成長性を意識して選ぶことが重要です。

将来性のある業界は、常に人材を必要としていますし、新たなキャリアを築く土台にもなりやすいです。

• 少子高齢化により需要が伸びている医療・介護業界
• DX（デジタルトランスフォーメーション）が進むIT・SaaS業界
• 人手不足が深刻な物流・インフラ業界

業界ごとのトレンドや人材ニーズを調べるには、業界地図や就職白書、企業HPなどを活用しましょう。「知っているようで知らない」業界に目を向けることで、新たな発見があるかもしれません。

OB・OG訪問やオンラインコミュニティでリアルな声を得る

業界や職種の情報は、ネット検索だけでは限界があります。実際にその業界で働く人の「リアルな声」を聞くことで、働き方や社風、成長環境などの実態を把握しやすくなります。

OB・OG訪問や、転職経験者が集まるオンラインコミュニティ、X（旧Twitter）などを活用して、実際の体験談を聞いてみましょう。自分では気づかなかった視点や、隠れたメリット・デメリットが見えてきます。

また、転職エージェント経由で「企業の内情」を聞ける場合もあります。求人票には載っていない現場の空気を知ることで、入社後のミスマッチを防ぐことができますよ。

副業・ボランティアで小さく試して適性を検証する

本格的に転職する前に、「気になる仕事を少し試してみる」というアプローチも有効です。最近では、副業OKの企業も増えており、土日や夜の時間を使って実際に働くことができます。

たとえば、Webライター、オンライン講師、接客業のスポットバイトなどを通じて、興味のある職種を体験してみましょう。また、非営利団体や地域活動のボランティアなども、社会貢献しながらスキルを磨く良い機会です。

「なんとなく興味がある」だけでは本当の適性はわかりません。小さく試すことで、理想と現実のギャップに気づき、自分に合うかどうかを冷静に判断できます。

40代でも挑戦しやすい仕事選びのポイント

即戦力を発揮できる同職種・同業界から探す

40代の転職では「即戦力としてどれだけ早く成果を出せるか」が採用のカギになります。そのため、まずはこれまでの経験をそのまま活かせる同職種・同業界での転職を検討するのが現実的です。

既に慣れた業界や仕事なら、業務理解が早く、企業としても教育コストを抑えられるため、歓迎されやすい傾向があります。

• 営業職→他業界の営業へ横移動
• 経理職→中小企業の経理マネージャー候補
• エンジニア→SESから事業会社へ転職

同業界・同職種での転職は、短期で年収アップが狙いやすい点も魅力です。未経験に飛び込む前に、「強みがそのまま通じるフィールド」がないか一度振り返ってみましょう。

経験を活かしてキャリアチェンジしやすい隣接領域を狙う

完全な未経験職よりも、今までのスキルや知識を活かせる「隣接領域」への転職は、比較的ハードルが低く、挑戦もしやすいです。

たとえば、営業職からマーケティング職への転向、事務職から人事や広報への異動など、共通スキルがある分野はアピール材料も多く、採用担当者にも納得感を持ってもらいやすくなります。

また、企業によっては「ポテンシャル採用」や「社内異動制度」を積極的に取り入れているところもあるため、現職でのチャレンジも視野に入れてみるのも一手です。

完全な未経験でなく、部分的な親和性を活かした“つながりのある挑戦”こそが、40代からのキャリアチェンジの成功率を高めるコツです。

需要が高く人手不足が続く成長業界を視野に入れる

40代で新たな一歩を踏み出すなら、人手不足が続いている成長業界を狙うのも有効です。業界全体が人材を求めていれば、年齢に関係なく受け入れてもらえるチャンスがあります。

• IT・Web業界：プログラマー、インフラ運用、サポートデスク
• 介護・福祉業界：介護士、生活相談員、事務職
• 物流・運輸業界：倉庫管理、ドライバー、配車担当

これらの業界では、「未経験歓迎」「資格取得支援あり」といった求人も多く、学び直しやキャリア再構築に前向きな姿勢があれば受け入れてもらいやすいです。

将来性と安定性を兼ね備えた分野を選ぶことで、長く働ける土台を築くことができますよ。

転職活動前に整えるマインドセット

「完璧」より「まず行動」を重視して小さく始める

40代の転職では、「完璧な準備ができてから動こう」と思いすぎて、行動を先延ばしにしてしまう人が少なくありません。しかし、情報や選択肢は行動の中でこそ増えていくものです。

まずは求人を眺めてみる、転職エージェントに登録してみる、自己分析を1時間だけやってみる——といった小さな一歩から始めましょう。

転職活動における「最初の一歩」は、完璧な戦略よりも遥かに価値があります。「動いてから考える」を意識することで、視界が開けることも多いですよ。

年齢を言い訳にせず「学び直し」で可能性を広げる

「今さら学び直しても遅いのでは…」という声を40代でよく耳にしますが、学びに年齢制限はありません。むしろ40代だからこそ、実務経験と結びつけた「実践的な学び」が強みになります。

• 通信講座や資格講座でスキルの土台を整える
• 無料のオンライン講座でITスキルを強化する
• 副業や実務ベースで試してみる

キャリアの幅を広げるための学びは、自己肯定感の向上にもつながります。「もう40代」ではなく「まだ40代」と捉え直し、未来の可能性に目を向けてみましょう。

転職は目的でなく手段と位置付けライフビジョンから逆算する

転職活動が迷走する理由のひとつに、「転職そのものがゴールになってしまっている」ケースがあります。大切なのは、「転職してどんな働き方・暮らし方を実現したいのか」というライフビジョンです。

たとえば、「家族との時間を増やしたい」「健康第一で無理なく働きたい」「地方移住を叶えたい」など、自分の人生にとって譲れない価値観から逆算することで、仕事選びの軸が明確になります。

転職はあくまで手段であり、ゴールではありません。人生全体を見渡したとき、どんな未来を描きたいのかをしっかり言語化しておきましょう。

転職市場で評価される40代のスキルと強み

マネジメント経験とリーダーシップの再定義

40代の大きな武器のひとつが、これまでのマネジメント経験です。部下やチームをまとめた経験は、若手にはない貴重なアセットとして評価されます。

ただし、求められるのは「肩書き」ではなく「実践的なリーダーシップ」。自分がどうチームを動かし、成果につなげたのかを具体的に語れるようにしておきましょう。

• 育成・指導のエピソード
• 部門間の調整経験
• 組織改善への取り組み

「プレイヤーとしても動ける管理職」は、多くの企業で重宝されています。ポジションに頼らず、「影響力ある働き方」ができることを示せると強みになりますよ。

課題解決型コミュニケーションと調整力

年齢を重ねるにつれて培われるのが、「場を整える力」「相手の意図をくみ取る力」です。こうした“調整力”や“対人スキル”は、実務能力以上に現場で求められる場面が増えています。

特に40代は、若手と上層部の橋渡し役を担える存在として期待されています。具体的には、

• 顧客との信頼関係構築
• 部門間の連携・折衝
• 現場の声を経営に届ける役割

このような「縁の下の力持ち的な働き方」ができるかどうかが評価されるポイントです。職種を問わず、どの企業でも活かせる汎用スキルとして、自信を持ってアピールしましょう。

専門知識よりも実務で培った汎用スキルの言語化

40代の転職では、特定分野の専門性だけでなく、「実務を通じて磨いてきた汎用スキル」が重視される傾向があります。具体的には、

• プロジェクト推進力
• 業務改善・効率化の実績
• 後輩育成やチームづくり

これらはあらゆる業界・職種で通用するスキルであり、採用担当者から見ても“即戦力感”のある魅力となります。

大切なのは、それらを曖昧な表現で終わらせず、「どんな状況で、何をして、どんな成果を上げたか」を明確に言語化することです。自分のキャリアをストーリーとして伝えられるよう、整理しておきましょう。

未経験でも採用されやすいおすすめ職種

介護・医療支援など社会ニーズが高い分野

未経験からでもチャレンジしやすい代表的な分野が、介護や医療支援業界です。少子高齢化が進む中で人材需要が年々高まっており、40代・50代でも積極的に採用される傾向があります。

資格が必要な職種もありますが、多くの現場では「無資格・未経験OK」「入社後に研修あり」といった条件で募集されています。身体介助だけでなく、送迎や受付、事務系の業務もあり、多様な働き方が可能です。

やりがいを重視したい方や、「人の役に立つ実感を得たい」と考える人には特に向いています。キャリアチェンジの選択肢として一度視野に入れてみる価値はあるでしょう。

ITエンジニア・Webライターなどリスキリングで入口を作れる職種

IT・Web分野は未経験でも入りやすく、かつ将来性が高いことで注目されています。特にプログラミングやライティングなど、独学でもスキルを習得しやすい点が魅力です。

• プログラミングスクールやオンライン講座が充実
• 副業から始めて実績を積むことも可能
• 場所を選ばない働き方ができる

最初は収入が不安定でも、継続してスキルを磨けば収入アップや独立も目指せます。学び直しを前向きに捉えられる人にとっては、大きなチャンスが眠る分野です。

営業・バックオフィス職は経験の応用が効きやすい

営業や事務系のバックオフィス職は、他業種からの転職者も多く、比較的門戸が広い職種です。特に営業職は、コミュニケーション力や課題解決力が評価されるため、異業種での経験が活かせる場面も多いです。

また、事務・人事・経理などのバックオフィス職は、業務プロセスの改善や業者とのやりとりなど、過去の業務経験を応用しやすいという利点があります。

これまでのキャリアを“職種”ではなく“スキルや視点”としてとらえ直すことで、未経験でも通用するフィールドは意外と広がっています。

転職成功者の体験談と学び

現職スキルを横展開して年収アップに成功したケース

「今のスキルを別の業界でも活かせるのでは？」という発想から転職に踏み切ったAさん（42歳・営業職）は、メーカー営業からSaaS系企業の法人営業へと転職し、年収を80万円アップさせました。

ポイントは、業界は異なっても「BtoB営業」「新規開拓」「課題ヒアリング→提案」という営業スキルに共通点が多かったことです。特に顧客の課題に寄り添うスタイルがSaaS業界で評価され、即戦力として活躍しています。

異業界への転職でも、自分のスキルを“言語化”して伝えることができれば、高評価を得られるという好例です。

副業経験を本業に転換して天職を見つけたケース

Bさん（45歳・元メーカー勤務）は、副業で始めたWebライター業にやりがいを感じ、2年かけて本業に転換しました。

• 平日は会社員として働きながら、休日に執筆
• クラウドソーシングで実績と評価を積み重ねた
• 最終的には企業メディアから直接依頼が来るように

副業という“試運転”期間を経たことで、自分の適性と市場での評価を同時に確認できたのが成功の要因です。「天職は探すより、育てるもの」という言葉を体現したような転職でした。

一度の失敗からキャリア軸を確立し再挑戦したケース

Cさん（48歳・元管理職）は、焦りから安易に異業種へ転職するも半年で退職。仕事のやりがいも感じられず、条件も悪化してしまいました。

しかしその経験を機に、「自分はマネジメントより、現場での課題解決にやりがいを感じるタイプだ」と気づき、次の転職では現場寄りのプロジェクト推進職に就職。年収こそ横ばいでしたが、業務満足度は大幅に上がったと語ります。

失敗も「自己理解を深めるきっかけ」として捉えれば、次の挑戦に活かせます。転職回数よりも、転職の“質”が結果を左右するのです。

転職サービスと専門家を賢く活用する方法

ハイクラス・ミドルシニア特化エージェントの選び方

40代の転職では、若手向けの転職サイトよりも「ミドル・ハイクラス向けエージェント」の活用が効果的です。年収600万円以上の求人や、マネジメント層のポジションなど、年齢や経験に見合った求人を紹介してもらいやすいのが特徴です。

• JACリクルートメント：外資・管理職に強い
• ビズリーチ：ハイクラス向けスカウト型サービス
• doda X：キャリアコンサルタントの質が高い

エージェントは担当者によって当たり外れがあるため、2～3社併用して相性を見極めましょう。「相談しやすさ」「求人の質」「対応スピード」など、総合的に比較して選ぶのがポイントです。

複数登録で求人比較とキャリア相談を並行するメリット

エージェントサービスは無料で使えるため、1社に絞らず複数登録するのがおすすめです。比較することで視野が広がり、偏りのない求人選びができるようになります。

また、キャリアアドバイザーとの面談内容から気づきを得られることも多く、自分の市場価値や強みの整理にもつながります。実際、同じ職歴でもエージェントによって紹介される求人の業種・職種が異なることはよくあります。

選択肢を広げつつ、自分にフィットする道を見つけるためには、複数視点での情報収集が不可欠です。

キャリアコーチング・リスキリング講座の効果的な使い方

「やりたいことがわからない」「キャリアの方向性に迷っている」という場合は、キャリアコーチングサービスの活用も検討してみましょう。自分ひとりでの自己分析に限界を感じたとき、プロとの対話を通じて思考が整理されることもあります。

• ポジウィルキャリア：転職前提ではなく、人生視点でのキャリア支援
• マジキャリ：論理的なキャリア設計と行動支援に強み
• SHElikes：女性向けの学び直しとスキルアップに特化

また、リスキリング（学び直し）講座では、IT・Webスキルや資格取得など、転職に直結するスキルを効率的に身につけられます。目的に応じてツールを選ぶことが、40代のキャリア形成を加速させる鍵になりますよ。

よくある質問

やりたいことが無いまま転職活動を始めてもいい？

結論から言えば、「行動しながら見つける」という選択肢もアリです。すべてを明確にしてから転職活動を始めようとすると、永遠に動き出せないという人も多いからです。

ただし、求人応募を急ぐ前に、少なくとも「自分が絶対に避けたい働き方」「やりたくない業務」だけは整理しておきましょう。それだけでも方向性がグッと明確になります。

情報収集やエージェント相談をしながら、自分の軸を“探しながら育てる”意識で動くことが、結果的に納得できる転職につながります。

未経験業界へ転職して年収が下がるのは避けられる？

未経験分野に挑戦する際、一時的な年収ダウンは避けにくいケースが多いです。なぜなら、その業界での実績がなく、ポテンシャル評価がメインになるためです。

• 年収維持にこだわりすぎると選択肢が狭まる
• 年収を“下げない”より“中長期で上げられるか”が重要
• 副業や複業で補填するという視点も持つ

短期的な収入より、「やりがい」や「将来性」を見据えた選択ができれば、トータルではむしろプラスに働くことも多いですよ。

家族の反対が強い場合はどう説得すればいい？

転職を考えていても、家族の理解を得られず悩む人も少なくありません。特に40代は、子育てや住宅ローンなどで家計への影響が大きくなる時期でもあるため、慎重な対応が求められます。

まずは「感情」ではなく「情報と計画」で話すことが大切です。なぜ転職したいのか、どんな選択肢を考えているのか、リスクと対策はどう考えているかを整理した上で、冷静に伝えましょう。

家族の不安は「状況が見えないこと」が原因であることも多いです。相手の立場も尊重しながら、対話を重ねることが信頼構築への第一歩になります。

まとめ：40代の「何がしたいかわからない」は行動で突破できる

40代で「何がしたいかわからない」と感じるのは、決して珍しいことではありません。しかし、そのまま立ち止まってしまうと、転職のチャンスを逃すだけでなく、キャリアや年収にも悪影響を及ぼしかねません。

そこで大切なのは、自己理解・仕事理解・マインドセット・情報収集の4つの視点から、自分の道を少しずつ明らかにしていくことです。明確なゴールが見えていなくても、行動を重ねることで道は開けます。

• 自己分析で「できること」「やりたくないこと」を可視化する
• 業界研究や副業で興味のある仕事を小さく試す
• マネジメント経験や汎用スキルを再定義して強みに変える
• 未経験でも挑戦しやすい成長業界を視野に入れる
• 専門家の支援やキャリア相談を上手に活用する

重要なのは、「やりたいことがわからない」からといって、思考だけにとどまらないこと。行動を通じてしか、本当に自分に合う仕事や働き方は見えてきません。

「まだ40代」。これからの選択が、今後のキャリアや人生を豊かにする土台になります。焦らず、一歩ずつ前へ進んでいきましょう。

転職ポータル 編集部

キャリアアドバイザー / ライター

「誰もが納得のいくキャリアを実現する」を目指して活動する転職情報の専門チーム。

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