エンジニアの転職回数は何回までOK？平均・影響・対策まで徹底解説

「転職回数が多いと、やっぱり不利なんだろうか？」
エンジニアとしてキャリアを積む中で、こんな不安を感じたことはありませんか？

IT業界では転職が当たり前になりつつあるとはいえ、採用側の目線や年収への影響、今後のキャリアにどう響くのか気になる方も多いはずです。

この記事では、そんな不安を抱えるエンジニアの方に向けて、以下のようなポイントを詳しく解説しています。

• 転職回数が評価に与えるリアルな影響
• 年代別・職種別の平均転職回数データ
• 転職が年収やキャリアアップにつながる条件
• ミスマッチを避ける企業選びの方法
• 転職回数をポジティブに伝える書類・面接のコツ

転職回数が「不安の種」ではなく「自分らしいキャリアを築くための手段」になるよう、じっくり読み進めてみてください。

エンジニアが転職回数を気にする理由

IT業界で転職が活発な背景

エンジニアの転職が多い理由は、IT業界の構造と働き方の多様化にあります。

• プロジェクト単位で人材の入れ替えが発生しやすい
• 新しい技術や開発手法に対応するため、環境を変える必要がある
• 副業やフリーランスとしての働き方が浸透している

こうした背景から、転職はスキルアップやキャリア形成の自然な手段として受け入れられています。
ただし「転職回数が多いと不利になるのでは？」という不安は根強く残っています。

採用担当が転職回数を見る本当の意図

採用担当者が転職回数に注目するのは、単に回数が多いか少ないかではありません。
その背景にある「理由」や「一貫性」に注目しているのです。

• 短期間での離職が続いていないか
• 転職理由が論理的かつ前向きなものか
• キャリア全体に成長の軌跡が見られるか

たとえば3回の転職経験があったとしても、それぞれに合理的な理由があり、スキルや年収が着実に伸びていれば評価はむしろプラスになります。

企業も「変化に柔軟に対応できるエンジニア」を求めている今、転職回数をマイナスに捉える傾向は確実に薄れつつあるのです。

エンジニアの平均転職回数と実態データ

最新統計で見る平均転職回数

エンジニアの転職回数はどのくらいが一般的なのでしょうか。厚生労働省や大手転職サイトの調査結果によると、30代前半で2〜3回、40代で4〜5回というのが全体的な平均値です。

特にITエンジニアの場合、プロジェクトベースの雇用やスキルの陳腐化が早いため、他業種より転職頻度が高くなる傾向があります。

「3回も転職してるなんて多いのでは？」と不安になる必要はありません。現代のIT市場ではむしろその程度の経験は普通であり、キャリア形成の一部と見なされます。

年代別（20代・30代・40代以上）の傾向

• 20代：1〜2回が平均。第二新卒としての転職も一般的。
• 30代：2〜4回が中心。管理職や専門性を深める動きが増える。
• 40代以上：4回以上も珍しくない。マネジメント層や技術顧問的ポジションに転じるケースも。

特に20代の転職は「試行錯誤の期間」としてポジティブに捉えられることが多く、数回の転職経験があってもマイナス評価にはつながりにくい傾向です。

職種別（Web系・SIer・フリーランス）の違い

同じエンジニアでも職種によって転職回数の傾向には違いがあります。

• Web系：スタートアップ企業が多く、2〜3年で転職する人も多い
• SIer：1社に長く勤める傾向もあるが、40代で複数回の転職経験者も
• フリーランス：職場を変える頻度が高く、実質的な“転職回数”は10回を超えることも

こうした背景を踏まえると、単に転職の「回数」だけを見ても本質的な評価にはなりません。職種とキャリア戦略を掛け合わせて見ていくことが重要です。

転職回数は採用評価にどう影響するか

回数が多い場合のメリット・デメリット

転職回数が多いエンジニアは、複数の職場での経験を通じて柔軟性や応用力を高めていることが多いです。
例えば異なる開発現場や業種での経験は、対応力や課題解決力につながるからです。

ただし、短期間での転職が続くと、「飽きっぽい」「職場適応力に欠ける」と見なされる可能性もあります。
つまり、回数そのものではなく、転職の背景や一貫性が評価の分かれ目になるのです。

回数が少なすぎる場合のリスク

転職経験が少ないことが一概に悪いわけではありませんが、慎重すぎて変化に消極的と見なされる場合もあります。

• 一社依存のスキル構成になっている可能性
• 他社文化や多様な働き方への適応に不安を持たれる

特に変化のスピードが早いスタートアップ業界では、「柔軟な発想と即応性」が重視されるため、1社に長く留まることが必ずしも評価されるとは限りません。

採用担当が重視するその他の評価軸

採用担当者が見ているのは、単なる職歴の長さや回数ではなく、「どんな貢献をしてきたか」「どう成長してきたか」です。

• 業務で培ったスキルの深さと専門性
• 他者との協働力やリーダーシップの有無
• 転職理由と将来のキャリア展望に一貫性があるか

企業は“即戦力”だけを求めているのではありません。
将来の成長性や、自社とのカルチャーフィットも重視しているため、「なぜ転職したのか」「何を得たのか」が明確であれば、回数の多さは問題になりません。

転職回数と年収・キャリアアップの関係

年収推移と転職回数の相関データ

転職を重ねるごとに年収がどう変化するかは、多くのエンジニアにとって関心の高いテーマです。

一般的な傾向として、1〜3回程度の転職では年収が上がりやすいというデータがあります。
これは、エンジニアとしての市場価値を正しく評価してもらいやすいからです。

一方、転職回数が5回以上になると、年収が頭打ちになるケースも見られます。
この段階ではスキルよりも「安定性」や「一貫性」が問われるため、評価が分かれるのです。

スキルの深さと広さが給与に与える影響

• 特定の技術スタックに精通している（深さ）
• 複数の領域で実務経験がある（広さ）

この2つのバランスが取れているエンジニアは、転職市場で高く評価されます。
特に、フロントエンドとバックエンドの両方をこなせるフルスタック型は希少性が高く、高年収オファーにつながりやすいです。

技術の深さで“専門性の高さ”を示し、広さで“応用力の高さ”を示すことが、年収アップの鍵となります。

昇給につながる最適な転職タイミング

年収を上げるうえで、転職のタイミングは非常に重要です。

企業側は、特定のプロジェクト開始時や採用強化フェーズで高待遇のオファーを提示しやすくなります。
また、スキルが十分に習得できた「在職3年目前後」が、ひとつの目安とされることが多いです。

転職の目的が「年収アップ」ならば、焦らず準備を重ね、市場での自分の価値が高まったと感じた時点で動くのがベストです。

転職回数が多くなる主な原因と防止策

ミスマッチを招く典型パターン

エンジニアが短期間で転職を繰り返してしまう主な要因は、入社前後での情報ギャップです。

たとえば、求人票に書かれていた仕事内容と、実際の業務が大きく異なるケースも珍しくありません。
また、会社のカルチャーや働き方が自分の価値観と合わず、早期に離職することもあります。

こうしたミスマッチを防ぐには、企業研究の段階で「社員インタビューを読む」「面接時に開発フローを尋ねる」といった深掘りが有効です。
転職エージェントを通じて、社内のリアルな評判を聞くのも一つの手です。

長期定着しやすい企業の見極め方

長く働き続けられる環境を見極めるには、単に年収や福利厚生を見るだけでは不十分です。

• 技術選定にエンジニアの意見が反映されるか
• 教育制度や勉強会など、成長を支援する仕組みがあるか
• 評価の透明性やマネジメント体制が納得できるか

これらは面接時の逆質問や、口コミサイトで実際に働いた人の声を確認することで判断できます。

現職に残るか転職かを判断する基準

「このまま続けるべきか、それとも転職か」――悩んだときは、判断の軸を3つに絞るのが効果的です。

• 成長実感：今の仕事で新しいスキルや経験を積めているか
• 環境改善の余地：自分で工夫して状況を変えられる余地はあるか
• 転職後の明確な目的：新しい職場で何を実現したいか

ただの逃避で転職すると後悔につながりやすいため、「次に行きたい理由」と「今の環境で得られること」を比較して判断しましょう。

適切な転職回数を実現するキャリア戦略

自己分析とキャリア設計の進め方

無駄な転職を防ぎ、納得感のあるキャリアを歩むには、まず自己分析から始めることが重要です。

自分が何を大事にして働きたいのか（価値観）、どんなスキルを持っていて何を伸ばしたいのか（強みと課題）を言語化することで、ブレないキャリア設計が可能になります。

加えて、3年後・5年後にどうなっていたいかをイメージし、それを達成するために「今の職場でできること」と「転職によって得たいこと」を整理しましょう。

市場価値を高めるスキルアップ計画

• 1つの専門技術を極める（例：AWS、Python、機械学習など）
• ビジネススキルやマネジメント力も並行して磨く
• 実務ベースで成果物を残す（GitHubやポートフォリオなど）

こうした積み重ねは、転職活動での説得力や市場価値に直結します。
転職に頼らず、社内で希望を実現できる選択肢も見えてくるはずです。

社外ネットワークと副業の活用術

キャリアの選択肢を広げる上で、副業や社外コミュニティの活用は非常に有効です。
本業だけに依存せず、社外での活動から新しい刺激や人脈を得ることができます。

たとえばエンジニア向け勉強会やオープンソース開発、技術イベントへの参加は、自分の実力を客観的に測る場としても活用できます。
副業として受託案件に取り組むことで、新たな分野への挑戦や収入増も期待できるでしょう。

書類・面接で転職回数をプラスに変える方法

職務経歴書で成果と一貫性を示すコツ

転職回数が多い場合でも、職務経歴書の書き方次第でポジティブな印象を与えることが可能です。

• 各職歴ごとに「達成した成果」を具体的な数字で記載する
• 業務の共通点や成長の軌跡を通して「キャリアの一貫性」を打ち出す
• 業務内容だけでなく「転職によって何を得たか」を明記する

単なる転職歴の羅列ではなく、自分がどう考え、何を選択してきたかを語れる職務経歴書に仕上げることが大切です。

面接で転職回数を聞かれたときの回答例

「なぜ転職回数が多いのか？」と面接で尋ねられた際は、事実を包み隠さず、前向きに説明することが求められます。

例えば「新しい技術領域に挑戦したく、特定のスキルを深められる環境に移った」といった回答であれば、成長意欲やキャリアビジョンの明確さをアピールできます。

また、直近の職歴において継続性がある場合は、「これからは長期視点で成長したい」といった意欲を伝えると良い印象を与えられるでしょう。

ネガティブ質問をポジティブに返すフレームワーク

面接では「短期離職の理由」や「職場での人間関係」など、答えづらい質問が出ることもあります。

• 結論→「結果として成長につながった」
• 背景→「当時は◯◯な課題があった」
• 学び→「そこから◯◯を学び、今は改善できている」

このようなPREP＋成長フレームを用いることで、ネガティブな話題も前向きに語ることができます。
一貫した姿勢と今後のビジョンをセットで伝えることが、信頼感のある印象につながります。

転職回数が多いエンジニアにおすすめのサービス

キャリア相談に強い転職エージェント

転職回数が多い方こそ、キャリア設計の相談に強い転職エージェントを活用すべきです。

• レバテックキャリア：IT・Web業界に特化し、エンジニア向けの手厚いサポートが魅力
• マイナビITエージェント：全国対応で、企業情報が豊富。キャリア相談がしやすい
• Geekly（ギークリー）：年収アップ実績が豊富。キャリアチェンジ希望者にも適応

これらのエージェントは、単に求人を紹介するだけでなく、職務経歴書のブラッシュアップや面接対策も徹底的に支援してくれます。

ポートフォリオ共有に便利なプラットフォーム

フリーランスやWeb系エンジニアなど、成果物で評価されやすい職種では、ポートフォリオサイトの活用が有効です。

• GitHub：コード公開や開発履歴の共有に最適。技術力のアピールに不可欠
• Notion：プロジェクト事例や学習履歴などを整理して公開できる
• WordPress（独自サイト）：ブランディングやSEO効果も狙える

これらを活用すれば、転職回数よりも「何を作ってきたか」「どんな技術に強いか」を具体的に伝えることが可能です。

スカウト型・リファラル型サイトの活用法

能動的に応募するだけでなく、スカウトや推薦を受けられるサービスも有効です。

例えば「ビズリーチ」や「Wantedly」は、転職回数に対して柔軟な企業が多く、実績や志向性を重視した採用を行っています。

また、元同僚や知人からのリファラル（推薦）制度を活用することで、「信頼」のフィルターを通して転職回数の印象を和らげることができます。

よくある質問（FAQ）

何回以上だと多すぎる？

一概に「◯回以上は多い」とは言い切れませんが、一般的に30代で5回以上、40代で7回以上となると「多い」と見なされやすくなります。
ただし業務委託やフリーランス経験が含まれている場合は、その限りではありません。

重要なのは回数そのものではなく、転職の理由に納得感があるか、成果と成長の説明ができるかどうかです。

転職回数を履歴書で隠せる？

基本的に、履歴書や職務経歴書では「職歴のすべて」を記載することが原則です。

もし短期離職や試用期間中での退職がある場合でも、面接で誠実に説明する姿勢が信頼感につながります。
隠したことで後に経歴詐称と判断されれば、内定取消や解雇のリスクもあるため注意が必要です。

フリーランス期間は転職回数に含まれる？

フリーランスとして働いていた期間は、一般的には「転職回数」にカウントされません。
ただし、複数の企業でプロジェクトを経験していた場合、その内容を職務経歴として明確に記載することは大切です。

実績を示すポートフォリオや、どのような役割を担ったのかを具体的に記載することで、企業に対して信頼性を伝えることができます。

まとめ：転職回数を武器に、エンジニアキャリアを切り拓こう

エンジニアにとって、転職回数は必ずしもネガティブな要素ではありません。

むしろ、自分の市場価値を理解し、キャリアの方向性を明確にするための材料として活用すべきです。

この記事でお伝えした重要なポイントを以下に整理します。

• 転職回数は「多い・少ない」より「理由」と「一貫性」が評価される
• 年代や職種によって、平均転職回数には違いがある
• 転職は年収アップやスキルの広がりにも直結する
• 自己分析・情報収集・エージェントの活用でミスマッチは防げる
• 職務経歴書や面接では、成果と成長を軸にストーリーを語ることが重要

つまり、転職回数そのものを恐れるのではなく、自分の歩んできた道をどう伝え、次のキャリアにどう活かすかが成功の鍵なのです。

正しい戦略と準備さえあれば、あなたのキャリアは回数に左右されることなく、着実に前進していけるでしょう。

転職ポータル 編集部

キャリアアドバイザー / ライター

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